颈椎增生是一种常见的骨科疾病，也叫颈椎骨质增生。它是由于颈椎长期受到劳损、外伤等因素影响，导致颈椎椎体边缘出现骨性增生。据统计，40岁以上人群中约75%的人在X线片上可发现颈椎增生现象。
颈椎增生的形成原因
颈椎退行性变： 随着年龄增长，颈椎间盘逐渐发生退变，椎间隙变窄，稳定性降低，进而引起椎体边缘骨质增生，这是最主要的原因。一般30岁以后颈椎就开始出现退变。慢性劳损： 长期低头工作、伏案学习、使用电子设备等，会使颈椎长期处于紧张状态，加速颈椎的退变和增生。比如长期低头看手机1小时以上，就可能增加颈椎的压力。
颈椎增生的常见症状
颈部症状： 颈部疼痛是比较常见的，疼痛可放射至肩部、上肢。部分患者会感觉颈部发僵、活动受限，早上起床或长时间休息后颈部僵硬感明显，活动后可稍有缓解。神经压迫症状： 如果增生的骨质压迫神经根，会出现上肢麻木、疼痛，严重时手指活动不灵活。压迫脊髓时，可能出现下肢无力、行走不稳，有踩棉花感。
颈椎增生的预防与保健
保持正确姿势： 无论是站立、坐姿还是伏案工作时，都要保持脊柱正直。坐着时应保持腰部挺直，颈部微微后仰，眼睛平视电脑屏幕。每隔30 - 40分钟就活动一下颈部，做些简单的颈部伸展动作。适度锻炼： 可以进行一些颈部肌肉锻炼，比如小燕飞动作。俯卧在床上，头、上肢和下肢尽量向上抬起，像燕子飞翔一样，每次保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可做3 - 4组。游泳也是很好的锻炼方式，特别是蛙泳，能锻炼颈部、肩部肌肉，对颈椎有好处。选择合适的枕头： 枕头高度要合适，一般以10 - 15厘米为宜，枕头形状最好是中间低、两端高的元宝形，能起到维持颈椎生理曲度的作用。