晚上睡觉老做梦可通过运动治疗、饮食治疗、药物治疗以及调整睡眠周期等方法来改善。
一、运动治疗：白天适度展开有氧运动，像是慢跑、散步等。这样做能推动局部的血液循环，提升机体内的氧气含量，进而对睡觉老做梦的状况予以改善。
二、饮食治疗：
1.睡前可饮用适量热牛奶，因为牛奶里含有能营养神经元的色氨酸，可促进大脑放松，提升睡眠质量，由此减轻晚上做梦的现象。
2.睡前避免进食油腻、辛辣刺激的食物。
三、药物治疗：
1.可遵循医嘱服用苯二氮䓬类药物，例如艾司唑仑、地西泮等，这类药物具有安神、抗焦虑的作用，能够促进睡眠。
2.也可在医生指导下服用维生素B6，通过营养神经元来缓解晚上睡觉老做梦的情况。
四、调整睡眠周期：晚上不要太迟睡觉，一般在10点左右就寝为宜。如此能更好地进入深睡眠状态，减少做梦。
晚上睡觉老做梦的注意事项：
一、注意睡前一小时，应避免进行脑力或体力活动，以防大脑过于兴奋而影响睡眠。
二、注意保持睡眠环境安静，睡前可通过泡脚、洗热水澡等方式，让身体放松，从而助力睡眠。
总结概况提示：对于晚上睡觉老做梦的情况，有多种应对方法，包括运动、饮食、药物和调整睡眠周期等，同时还需注意相关事项，以更好地改善睡眠质量。