女人肾虚可以通过饮食来调理，像黑芝麻就是不错的选择，它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，有补肝肾、益精血的作用，可以每天吃10~20克左右。
饮食调理的食物选择
黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、微量元素等，有补肾益阴、健脾利湿的功效。可以将黑豆煮熟后当零食吃，每天吃30克左右。黑芝麻糊：用黑芝麻制作的糊，方便食用，能起到补肾的作用，每天喝1~2次。
药食同源的食材助力
枸杞：枸杞子是常见的药食同源食材，有滋补肝肾的作用。每天可以用10~15克枸杞泡水喝，也可以煮粥时放一些。桑葚：桑葚能滋阴补血、生津润燥，对肾虚有一定的调理作用，可以直接吃新鲜桑葚，每天吃50克左右，也能做成桑葚膏食用。
其他辅助的饮食方式
山药：山药具有健脾益肺、补肾固精的功效。可以做成山药粥，每周吃2~3次，每次用山药100克左右。核桃：核桃含有丰富的脂肪油、蛋白质等，有补肾固精、温肺定喘的作用，每天吃3~5个核桃比较合适。但要注意，如果是有湿热较重等情况的肾虚女性，要适当控制核桃的摄入量。同时，饮食调理只是辅助手段，如果肾虚情况比较严重，还需要及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。