通常情况下，便秘可通过多食用红薯、芹菜、香蕉、猕猴桃、西红柿等食物来助力缓解，不过要留意食用的量。具体如下：
一、红薯：这是一种粗粮，其中含有较高的膳食纤维。食用后能够促进肠道蠕动，对大便干燥和排便困难能起到缓解作用。
二、芹菜：其营养价值颇高，且富含膳食纤维，可保持大便的湿软程度，降低排便困难的情况。
三、香蕉：是膳食纤维含量较高的食物，适合便秘人群，既能够预防便秘，又能辅助治疗便秘，让大便得以顺利排出。
四、猕猴桃：食用后能促进食欲，同时也可以对便秘起到缓解作用，减少排便困难的状况。
五、西红柿：其中含有丰富的维生素和膳食纤维，食用后可以刺激胃肠道，有益于排便。倘若便秘症状较为严重，建议患者及时前往医院，在医生指导下进行对症治疗。
总结概况提示：文章介绍了便秘时可多吃的几种食物及其作用，同时强调严重便秘需及时就医。提取的关键点信息包括红薯的粗粮属性及促进肠道蠕动作用、芹菜的营养价值和对排便困难的改善、香蕉对便秘的预防和辅助治疗、猕猴桃的促进食欲和缓解便秘功能、西红柿的刺激胃肠道和利于排便作用，以及严重便秘的就医建议。