一般来说，便秘时可多食用红薯、芹菜、香蕉、猕猴桃、西红柿等食物来帮助缓解，不过要留意食用的量。具体如下：
一、红薯：这是一种粗粮，其中的膳食纤维含量较高。食用后能促进肠道蠕动，对大便干燥以及排便困难的情况起到缓解作用。
二、芹菜：具有较高的营养价值，且富含膳食纤维，可保持大便的湿软程度，降低排便困难的发生。
三、香蕉：其膳食纤维含量丰富，适合便秘人群食用，能够预防便秘，同时也可辅助治疗便秘，促使大便顺利排出。
四、猕猴桃：食用后可增进食欲，同时也能对便秘起到缓解作用，减少排便困难的状况。
五、西红柿：其中含有丰富的维生素和膳食纤维，食用后能够刺激胃肠道，有利于排便。
若是便秘症状较为严重，那么建议患者及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
总结概况提示：文章主要介绍了便秘时可多吃的几种食物，包括红薯、芹菜、香蕉、猕猴桃、西红柿，分别阐述了它们缓解便秘的原理，同时强调严重便秘时应及时就医治疗。