造成中午睡觉起来头晕的原因多种多样，较为常见的有睡眠环境不佳、脑供血不足、受凉，此外还可能是体位性低血压、高血压等所致。如果遭遇中午睡觉起来头晕的状况，可依据具体缘由进行相应处理。
一、睡眠环境较差、脑供血不足：
1.当处于睡眠环境较差或因脑部供血不足导致头晕时，可以在起床后将门窗打开进行通风，呼吸新鲜空气，同时用手轻柔地按摩太阳穴部位，并适度开展活动，这样能促进血液循环，从而改善因环境封闭缺氧或脑部供血不足而引发的头晕症状。
二、受凉：
1.若怀疑是受凉引起的头晕，建议测量体温以查看是否存在发烧情况。如果出现发烧，可先进行物理降温，而要是体温超过38.5℃，则可服用像布洛芬、对乙酰氨基酚等退烧药物。如果没有发烧，那么可以适度休息，多喝些水，注意做好保暖工作，通常一段时间后这种状况可逐渐缓解。
三、体位性低血压、高血压：
1.这种情况下的头晕通常在稍作休息后能得到缓解。同时，对于高血压疾病应积极进行治疗，以避免引发其他并发症。
为避免再次出现中午睡觉起来头晕的现象，建议从以下方面进行注意：一是适度调节中午睡眠时长，尽量保持在20分钟左右，如此既能为下午的工作、学习提供动力，又可防止头晕，因为睡眠时间过长反而容易让人产生疲倦感；二是应选择温度、光线、通风良好的房间进行午睡，以免因睡眠质量差而导致头晕；三是睡觉时要注意保暖，切勿将温度调得过低或直接对着空调吹，否则容易引发头晕、头痛，甚至存在面瘫的风险。
总之，了解导致中午睡觉起来头晕的原因，并采取合适的应对方法和预防措施，有助于减少这种不适情况的发生。