月子留下的病根通常指产后出现的各类不适症状，像疼痛、子宫下垂、腰酸背痛等，可通过诸如按摩、锻炼、热敷等方式来帮助女性缓解症状，促使身体尽快康复。
一、疼痛：月子期间若机体受寒，可能引起身体疼痛，如头痛、肌肉疼痛等。可以采用温热毛巾进行热敷，也可以对疼痛部位予以按摩来减轻疼痛。
1.温热毛巾热敷能使局部受热，促进血液循环，缓解疼痛不适。
2.按摩疼痛部位可舒缓肌肉紧张，改善疼痛状况。
二、子宫下垂：由于月子里承托盆底的组织变得松弛，难以承受盆底器官，进而导致子宫下垂。可以按摩腹部来促进子宫收缩，也可以通过缓慢收紧会阴的方式锻炼会阴部肌肉，或者在专业人员指导下进行凯格尔运动等修复运动来改善子宫下垂现象，同时平常应热敷小腹，这对身体恢复是有利的。
1.按摩腹部可刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。
2.会阴肌肉锻炼有助于增强盆底肌肉力量，减轻子宫下垂。
3.凯格尔运动能针对性地锻炼盆底肌群，改善子宫下垂。
三、腰酸背痛：月子中的女性若长期抱小孩可能引发腰酸背痛，此时需要适当休息，还能做一些特定的瑜伽动作来缓解不适，同时配合热敷和按摩来促进局部血管扩张，加快血液循环，从而缓解腰酸背痛现象。
1.适当休息可减少腰部负担，缓解腰酸背痛。
2.瑜伽动作可增强腰部肌肉力量和柔韧性。
3.热敷和按摩能改善局部血液循环，舒缓疼痛。
总之，对于月子留下的病根，要根据具体症状选择合适的方法来改善和缓解，以促进女性身体的恢复。