月子里腰痛可通过按摩、艾灸、服用药物等方法调理。
一、按摩：若月子里腰痛较轻，可对腰部进行按摩。按摩能促使经络通畅，还可促进局部血液循环，从而有助于缓解腰痛。
二、艾灸：月子里出现腰痛时，可使用艾条对相关穴位进行艾灸，比如委中穴、腰阳关、肾俞穴等。艾灸具有疏通经络、行气活血、通络止痛等作用，对改善腰痛效果明显。
三、服用药物：可在专业中医辨证后，通过相关药物进行治疗。
1.六味地黄丸：具有滋阴补肾的功效，常用于肾阴亏损导致的腰膝酸软等症状。
2.金匮肾气丸：能温补肾阳、化气行水，可用于肾虚水肿、腰膝酸软等情况。
3.附子理中丸：有温中健脾的作用，可针对脾肾阳虚所致的一些不适。但切不可盲目用药，以免出现药物使用不当的状况。
在月子期间还需注意做好腰部保暖工作，且要多卧床休息，以防腰痛加重。若症状严重，应及时前往医院就诊，避免延误病情。
总之，月子里腰痛要重视调理方法的选择和日常护理，必要时及时就医。