胸椎侧弯可以通过一些针对性锻炼来帮助改善，一般每天可进行适量的锻炼，比如坚持锻炼30分钟左右。
拉伸类锻炼
站立位侧弯拉伸：双脚与肩同宽站立，双手向上伸直，然后向侧弯的相反方向弯曲身体，尽量用手去触碰地面，保持15 - 30秒，每组做3 - 5次。通过这样的拉伸可以帮助拉长侧弯一侧被缩短的肌肉。卧位侧方拉伸：仰卧在床上，双腿伸直，然后将身体向侧弯的一侧翻转，让另一侧的手臂尽量触及地面，保持同样的时间和组数，能进一步放松侧弯部位的肌肉。
强化核心肌群锻炼
平板支撑变式：侧平板支撑是针对胸椎侧弯很好的核心锻炼方式。侧躺在地面上，用 forearm（小臂）和 feet（脚）支撑身体，让身体保持一条直线，坚持30 - 60秒为一组，左右两侧各做3 - 5组。核心肌群得到强化后有助于维持脊柱的稳定，改善侧弯情况。仰卧举腿：仰卧在垫子上，双腿伸直缓慢抬起，与身体呈90度角，然后再慢慢放下，注意过程中要保持腹部收紧。每次做10 - 15次为一组，做3 - 5组。强化腹部核心能对胸椎起到更好的支撑作用。
脊柱灵活性锻炼
猫牛式：四足支撑在地面，像猫拱背和牛抬头那样交替进行。先低头拱背，然后抬头塌腰，重复10 - 15次。这种锻炼可以增加脊柱的灵活性，帮助改善胸椎的活动度，对侧弯的纠正有一定帮助。游泳锻炼：游泳是非常好的针对胸椎侧弯的锻炼方式，特别是自由泳和仰泳。在游泳过程中，身体需要不断协调发力，能很好地锻炼到背部和脊柱周围的肌肉，增强肌肉力量平衡，长期坚持游泳对胸椎侧弯的改善有积极作用，建议每周进行3 - 4次游泳锻炼，每次30分钟以上。