怀孕肚皮厚可通过如下方式改善：一是控制饮食，二是适当锻炼。
一、控制饮食：孕期肚皮厚可能源于营养过剩，致使肚皮脂肪堆积。对此，在不影响胎儿营养补给的前提下，可适度控制饮食。尽量避免食用热量较高的食物，对油腻食物也需加以控制。建议孕妇多进食蔬菜和水果。
二、适当锻炼：怀孕肚皮厚或许是长期缺乏运动所致。平时可适当参与一些有氧运动，比如可进行瑜伽、慢跑等，这有助于腹部脂肪的燃烧。但在锻炼时必须严格把控时间和力度，若孕妇感觉吃力，应立刻停止。
总之，通过控制饮食和适当锻炼可以在一定程度上改善怀孕肚皮厚的情况。但具体实施需根据自身实际情况，必要时可咨询专业人士。