女性经期吃以下食物比较好：一是补血食物，二是富含维生素的水果，三是含有蛋白质的食物，四是红糖水，五是长寿果。
一、补血食物：多吃一些补血养血的食物很有益，如猪肝、菠菜、瘦肉等。这些食物富含多种微量元素，像铁元素和钙元素等，它们在身体中发挥着至关重要的作用。铁元素对于血红蛋白的形成至关重要，能有效预防缺铁性贫血；钙元素则有助于维持骨骼的健康和强度。
二、富含维生素的水果：女性在经期适当食用新鲜水果也不错，例如苹果、葡萄、香蕉等。这些水果中含有丰富的营养成分，能够在一定程度上缓解经期不适症状。苹果富含果胶等物质，可帮助调节肠胃功能；葡萄含有多种抗氧化物质，对身体有益；香蕉富含钾元素，能缓解疲劳等。
三、含有蛋白质的食物：女性经期多食用含蛋白质的食物，如鸡蛋汤、鸡蛋、牛奶等。这些食物能够提升身体的体力和免疫力。蛋白质是身体构建和修复组织的重要物质基础，能为身体提供能量，增强身体的抵抗力。
四、红糖水：饮用红糖水可以温暖子宫和胃，有助于月经血的及时排出，能减少女性经期的痛经症状。红糖水可以补充能量，让身体感觉温暖舒适。
五、长寿果：其中富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有滋养大脑和皮肤的作用，同时也能对面部起到一定的滋养功效。维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的伤害；不饱和脂肪酸对大脑和皮肤的健康都非常重要。
总之，女性经期合理选择食用这些食物，对身体有诸多益处。