想睡觉但睡不着可通过以下方式改善：养成良好睡眠习惯、睡前泡脚或洗热水浴、白天适当运动、进行物理治疗、接受心理治疗、实施药物治疗。具体如下：
一、养成良好的睡眠习惯：
1.如果是因为下午或晚上饮用了浓茶或咖啡，导致神经兴奋而影响睡眠，那么就应尽量避免喝这类饮品。
2.若是因为睡前沉迷电子产品，致使生物钟被打乱而失眠，则要培养规律的作息，且睡前避免使用电子产品。
二、睡前泡脚或洗热水浴：睡前进行泡脚或洗热水浴，能够促进血液循环，使肌肉放松，从而有助于快速进入睡眠状态。
三、白天进行适当运动：白天适度地开展体育锻炼，可让身体产生疲劳感，这对晚上的睡眠极为有益。但需注意，临近睡前不可进行剧烈运动，以防身体处于兴奋状态而难以入睡。
四、物理治疗：可尝试如针灸、按摩、磁疗等物理治疗方式，它们能辅助患者入睡。
五、心理治疗：有些人想睡觉但睡不着可能是由于焦虑、抑郁等心理障碍引发，对此建议进行适当的心理治疗，这样能有效改善入睡困难的情况。
六、药物治疗：如果想睡觉但睡不着的情况较为严重，对白天的正常生活产生了影响，可考虑服用短半衰期的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦、阿普唑仑等，但这类药物务必在医生的指导下服用。
总之，当出现想睡觉但睡不着的情况时，要根据具体原因采取相应的措施来改善睡眠状况。同时，要保持良好的心态和生活习惯，以促进睡眠质量的提升。