要快速提高免疫力，可以考虑以下食物：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，包括鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等。优质蛋白质可以提供必需的氨基酸，帮助维持免疫系统的正常功能。
2.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的良好来源，如橙子、柠檬、草莓、青椒、西红柿等。
3.富含维生素D的食物：维生素D对于免疫系统的健康也很重要。鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等食物富含维生素D。
4.富含锌的食物：锌有助于维持免疫系统的正常功能，可通过摄入海鲜、肉类、豆类、全谷物等食物来获取。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基损伤，保护免疫系统。例如，深色蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如蓝莓、石榴）、坚果（如杏仁、核桃）都富含抗氧化剂。
6.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供持久的能量，并维持肠道健康，对免疫系统有益。
7.健康脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子中的不饱和脂肪，对身体有益。
此外，还应注意以下几点：
1.保持均衡饮食：多样化的饮食有助于提供各种营养素，维持免疫系统的正常功能。
2.充足的水分摄入：喝足够的水有助于维持身体的正常代谢和免疫系统的功能。
3.控制糖分摄入：过多的糖分会影响免疫系统的功能，应适量控制糖分的摄入。
4.规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于身体的恢复和免疫系统的正常功能。
5.适度运动：适度的身体活动可以增强心肺功能，提高免疫力。
6.减少压力：长期的高压力状态会影响免疫系统的功能，寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有特定的健康问题或免疫力低下的情况，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和治疗方案。