经常熬夜后，适合食用一些具有滋补作用的食物来调养身体，以下是一些推荐：
1.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适合熬夜后出现干咳、失眠等症状的人群食用。百合可以煮粥、煮汤或泡茶，也可以加入其他食材一起食用。
2.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的功效，适合熬夜后出现眼睛疲劳、腰膝酸软等症状的人群食用。枸杞可以直接食用或泡茶饮用。
3.莲子：莲子具有养心安神、补脾止泻的功效，适合熬夜后出现心慌、失眠、腹泻等症状的人群食用。莲子可以煮粥、煮汤或加入其他食材一起食用。
4.桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润肠的功效，适合熬夜后出现头晕、耳鸣、便秘等症状的人群食用。桑葚可以直接食用或制成桑葚膏食用。
5.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，适合熬夜后出现腰膝酸软、畏寒肢冷等症状的人群食用。核桃可以直接食用或加入其他食材一起食用。
6.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，适合熬夜后出现头发干枯、头晕耳鸣等症状的人群食用。黑芝麻可以煮粥、煮汤或制成芝麻糊食用。
7.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合熬夜后出现疲劳、乏力等症状的人群食用。红枣可以直接食用或煮粥、煮汤食用。
8.蜂蜜：蜂蜜具有补中润燥、止痛解毒的功效，适合熬夜后出现口干舌燥、咽痛等症状的人群食用。蜂蜜可以直接冲水饮用或加入其他食材一起食用。
需要注意的是，食物虽然具有一定的滋补作用，但不能替代药物治疗。如果熬夜后出现严重的身体不适，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，熬夜对身体的伤害较大，建议尽量避免熬夜，保持良好的生活习惯。