经常熬夜的女性，身体会受到较大的损伤，需要及时进行补救。以下是一些建议：
1.多吃富含维生素C的食物：熬夜会使身体中的维生素C流失，多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等，可以帮助身体补充维生素C，提高免疫力。
2.多吃富含维生素A的食物：熬夜会使眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等，可以保护眼睛，预防夜盲症。
3.多吃富含蛋白质的食物：熬夜会消耗身体中的蛋白质，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、牛奶等，可以帮助身体修复和恢复。
4.多吃富含铁的食物：熬夜会使身体中的铁流失，多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、菠菜等，可以预防贫血。
5.多吃清淡易消化的食物：熬夜会使肠胃功能受到影响，多吃清淡易消化的食物，如粥、面条、馄饨等，可以减轻肠胃负担。
6.避免吃辛辣刺激性食物：熬夜时，身体处于兴奋状态，吃辛辣刺激性食物会刺激肠胃，影响睡眠质量。
7.避免吃油腻食物：熬夜时，身体的代谢会变慢，吃油腻食物会增加肠胃负担，影响身体健康。
8.避免吃甜食：熬夜时，身体会消耗大量的能量，吃甜食会导致血糖升高，影响身体健康。
总之，经常熬夜的女性需要注意饮食健康，多吃一些富含维生素、蛋白质、铁等营养物质的食物，避免吃辛辣刺激性、油腻、甜食等食物，以保持身体健康。