吃避孕药后月经紊乱的恢复时间因人而异，主要与个体体质和避孕药的种类有关，通常为1~3个月，具体如下：
1.1个月内：避孕药中含有孕激素和雌激素，服用后可能会影响体内激素水平，导致月经提前或推迟，一般停药后1个月内，月经可恢复正常。
2.1~3个月：如果月经紊乱持续时间较长，可能是避孕药的副作用引起，也可能是其他因素导致，如内分泌失调、宫腔粘连等。这种情况下，月经恢复时间可能需要1~3个月，甚至更长时间。
3.3个月以上：如果月经紊乱持续3个月以上，建议及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，避孕药的种类有很多，不同的避孕药副作用和恢复时间也可能不同。此外，服用避孕药后还可能出现其他不良反应，如恶心、呕吐、乳房胀痛等。如果症状严重或持续不缓解，也应及时就医。
除了药物治疗外，还可以通过以下方法促进月经恢复：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、规律作息、避免熬夜等，有助于调节内分泌，促进月经恢复。
2.缓解压力：长期的压力可能会影响内分泌，导致月经紊乱。可以通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力。
3.就医治疗：如果月经紊乱是由于其他疾病引起，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，需要积极治疗原发疾病，月经紊乱症状才能得到改善。
总之，吃避孕药后月经紊乱的恢复时间因人而异，如果月经紊乱持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，应注意保持良好的生活习惯，缓解压力，有助于促进月经恢复。