更年期也就是围绝经期，围绝经期出现的潮热可通过一些方式来改善，包括调整饮食、改变生活方式、服用药物等。
一、调整饮食：围绝经期潮热主要源于卵巢功能衰退致体内雌激素水平降低。此时，女性可适当调整饮食，多进食富含雌激素的食物，如蜂王浆、豆浆、豆腐等，这样可为身体摄取一些动物雌激素与植物雌激素，有助于缓解体内雌激素不足状况，进而改善潮热症状。比如蜂王浆含有一定的雌激素成分，豆浆和豆腐中的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用。
二、改变生活方式：女性在围绝经期，可以做出如下改变。1.养成良好作息习惯，早睡早起，避免熬夜。2.适度进行体育运动，如慢跑、瑜伽、乒乓球等。3.保持乐观的心态。这些都有助于改善潮热现象。通过规律作息能让身体机能保持良好状态，运动可以促进血液循环和新陈代谢，而良好心态有利于维持内分泌平衡。
三、服用药物：如果围绝经期女性的潮热症状十分严重，对日常生活产生极大影响，可在医生指导下适量服用雌激素来改善，如戊酸雌二醇、尼尔雌醇等，可有效补充雌激素，能显著缓解围绝经期的潮热症状。这些药物通过补充雌激素，调节体内激素水平，从而减轻潮热等相关不适。
总之，对于围绝经期的潮热问题，可以根据具体情况综合运用上述方法来缓解和改善。