更年期即围绝经期，围绝经期出现的潮热可通过多种方法来改善，包括调整饮食、改变生活方式以及服用药物等。
一、调整饮食：围绝经期的潮热主要源于卵巢功能衰退致体内雌激素水平下降。女性可适当调整饮食，多进食富含雌激素的食物，如蜂王浆、豆浆、豆腐等，这样可为身体摄取一定量的动物雌激素和植物雌激素，能缓解体内雌激素不足的状况，进而改善潮热症状。
1.蜂王浆：富含多种营养成分，其中包含一定的雌激素。
2.豆浆：以黄豆等为原料制成，黄豆中含有植物雌激素。
3.豆腐：也是常见的豆制品，同样含有植物雌激素。
二、改变生活方式：围绝经期的女性，可对生活方式做适当改变。养成早睡早起的习惯，避免熬夜；同时适度进行体育运动，像慢跑、瑜伽、乒乓球等，并保持乐观的心态，这些均有助于改善潮热现象。
1.早睡早起：规律作息，利于身体机能的稳定。
2.运动项目：慢跑可提升心肺功能，瑜伽能增强身体柔韧性，乒乓球能锻炼反应能力等。
3.保持乐观心态：减少焦虑情绪对身体的不良影响。
三、服用药物：若围绝经期女性的潮热症状较为严重，对日常生活造成严重影响，可在医生指导下适量服用雌激素药物来改善，如戊酸雌二醇、尼尔雌醇等，可有效补充雌激素，能显著缓解围绝经期的潮热症状。
1.戊酸雌二醇：一种雌激素药物。
2.尼尔雌醇：也是用于补充雌激素的药物。
总之，对于围绝经期的潮热，可综合运用上述方法来缓解，以提高围绝经期女性的生活质量。