芒果含有丰富营养，对人体有多种作用。每100克芒果中维生素C含量约为23-28毫克，能为人体补充营养。
补充维生素与矿物质
维生素C方面：芒果富含维生素C，这种营养素有助于增强人体免疫力，让身体更好地抵御外界病菌的侵袭。它就像身体的“防护盾”，帮助维持免疫系统的正常功能。维生素A含量：芒果里还含有较多的维生素A，对眼睛健康很有好处。它能维护视网膜的正常功能，对于经常用眼的人来说，适当吃芒果可以在一定程度上保护视力。而且维生素A对皮肤也有好处，能让皮肤保持滋润、光滑的状态。
促进消化
膳食纤维作用：芒果中含有一定量的膳食纤维，它就像肠道的“清洁工”。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，预防便秘问题。比如，每天吃1-2个中等大小的芒果，就能为肠道提供足够的膳食纤维来促进消化。帮助分解食物：其中的一些成分还能在一定程度上帮助消化液更好地分解食物，让肠胃的消化过程更顺畅，减轻肠胃的消化负担。
美化肌肤
抗氧化功效：芒果含有抗氧化剂，像类黄酮等物质。这些抗氧化剂可以抵御自由基对皮肤细胞的损伤，减缓皮肤衰老的速度。就好像给皮肤穿上了一层“保护衣”，减少紫外线、环境污染等对皮肤的伤害，让皮肤保持年轻状态。滋养皮肤：它还能为皮肤提供一些营养成分，让皮肤变得更加细腻、有光泽。长期坚持适当食用芒果，有助于改善皮肤的整体状况。
改善心血管健康
降低胆固醇：芒果中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常吃芒果的人，血液中坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）的含量可能会有所降低，从而降低患心血管疾病的风险。维护血管功能：它对血管也有一定的保护作用，能维持血管的弹性，让血管更好地工作，保证血液循环的顺畅，为身体各个器官提供充足的血液供应。