大姨妈期间减肥速度不宜过快。女性在生理期时身体较为虚弱，需要更多的休息和营养来恢复身体。
如果在生理期时进行过度的运动或节食减肥，可能会导致身体疲劳、免疫力下降，甚至出现月经不调、贫血等问题。此外，过度减肥还可能会影响身体的代谢功能，使减肥变得更加困难。
在生理期结束后，可以逐渐增加运动量和控制饮食，以达到减肥的目的。以下是一些建议：
1.生理期结束后，可以逐渐增加有氧运动的时间和强度，如快走、跑步、游泳等。同时，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
2.控制饮食，保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。
3.注意休息，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和代谢调节。
4.保持良好的心态，避免压力过大和焦虑情绪，有助于维持身体的健康和减肥效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，如果有任何健康问题或特殊需求，建议在医生或专业健身教练的指导下进行减肥计划。