腹肌歪了可能是由于长期不良姿势、单侧运动过度等原因导致。一般可以通过纠正姿势、平衡运动锻炼等方式来矫正。比如，每天花15~30分钟有意识地调整姿势，保持脊柱正直。
姿势纠正方面
日常姿势调整： 要时刻留意自己的坐姿和站姿，坐着的时候保证腰背挺直，不要弯腰驼背，臀部尽量坐满椅子的大部分面积，让脊柱得到良好支撑；站立时也要抬头挺胸，双肩放松，双脚与肩同宽，让身体的重心均匀分布在双脚上。长时间伏案工作的人，每坐1小时左右就站起来活动5~10分钟，活动一下腰部和颈部，缓解肌肉紧张。睡眠姿势注意： 睡觉的时候选择合适的枕头，枕头高度以自己拳头竖起的高度差不多为宜，保持颈椎的正常生理曲度。睡眠姿势尽量选择仰卧位，避免长期侧卧位导致两侧腹肌受力不均，如果习惯侧卧位，要尽量保持两侧身体平衡，左右侧卧位交替进行。
运动锻炼方面
平衡力量训练： 可以进行平板支撑的变体训练，比如单臂平板支撑，不过刚开始练习时每次做10~15秒，每天做3~4组，注意保持身体稳定，不要歪斜。还可以做侧平板支撑，身体侧卧，用 forearm（小臂）和脚外侧支撑身体，保持身体成一条直线，每次坚持15~20秒，左右两侧各做3~4组。通过这些训练来增强两侧腹肌的力量平衡。针对性拉伸： 对紧张的一侧腹肌进行拉伸，比如仰卧位，将一侧腿屈膝抱住，往胸部方向拉，保持15~30秒，然后换另一侧，每天各做3~4次。还有站立位体侧屈拉伸，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，向一侧缓慢弯曲身体进行拉伸，左右两侧各进行10~15次，每天做2~3组，帮助放松紧张的腹肌，改善腹肌歪斜情况。
康复训练辅助
使用健身器材： 可以借助腹肌轮来辅助锻炼，不过刚开始用腹肌轮时，动作要缓慢且平稳，避免失去平衡。每次练习5~10分钟，每天做2~3次。另外，瑜伽中的一些体式也有助于改善腹肌歪斜，比如船式，仰卧位，双腿伸直抬起，上半身也同时抬起，双手向前伸展，保持身体平衡，每次保持10~20秒，每天做3~4组。但在进行这些康复训练时，如果发现身体有明显不适，要立即停止，并咨询专业的康复师。