孕早期便秘可通过增加运动量、补充纤维和水分、调整内分泌激素等方式来调理。
一、增加运动量：怀孕后女性子宫增大很多，会直接压迫直肠，同时腹壁肌肉也不如以前强壮有力，腹压不足，即便孕妇用力收缩腹肌也可能难以顺利排便。所以孕妇应进行适量运动，可增强腹部肌肉收缩，促进肠蠕动，有助于预防或减少便秘。
二、补充纤维和水分：孕妇常大量进食富含蛋白质和脂肪的食物，而减少了水果和蔬菜的摄入，导致纤维素和水分缺失，使肠道蠕动不佳，食物难以消化吸收，从而引发便秘。孕妇可通过多食用含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮来缓解，如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
三、调整内分泌激素：孕妇胎盘分泌大量黄体酮，致使胃酸难以正常分泌，胃肠肌肉松弛，其扭动能力不如从前，进而导致便秘。孕妇可在起床后先空腹饮用一杯凉开水或蜂蜜水，这能促进起床后的直立控制反射和胃结肠反射，若长期坚持，会形成早晨排便的良好习惯。
孕早期便秘的注意事项：
1.注意定时进食，不可暴饮暴食。
2.注意休息，多喝水。
总之，孕早期便秘需要从多个方面进行综合调理和注意，以改善便秘情况，保障孕妇和胎儿的健康。