盆底肌可通过盆底肌康复治疗、电磁疗法、盆底肌修复等方式来促使其恢复。
一、盆底肌康复治疗：在患者身体处于正常状态时，可于正规医院开展盆底肌康复治疗，比如盆底肌肉锻炼、凯格尔训练法等。
1.盆底肌肉锻炼：通过主动收缩和放松盆底肌肉，来增强盆底肌肉的力量和耐力，从而提高收缩能力。
2.凯格尔训练法：这是一种较为常见且有效的训练方法，其能有效预防和治疗盆底功能障碍，对改善性生活质量也有积极作用。
二、电磁疗法：这是借助电流刺激盆底肌以恢复其收缩力的治疗手段。患者需前往正规医院，经医院对盆底肌进行全面评估后，会制定出与之相匹配的治疗方案。
三、盆底肌修复：指通过按摩和借助仪器的方式来修复盆底肌。
1.按摩骨盆：通过这种方式使骨盆周围的肌肉得以放松。
2.借助仪器：利用仪器来辅助骨盆进行运动，进而恢复盆底肌的收缩功能。
患者在进行盆底肌恢复治疗期间，饮食上应避免过于油腻的食物，可多食用蛋白质含量高的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼类等，同时也要多吃新鲜的蔬菜水果。
总之，盆底肌的恢复有多种方式，可根据自身实际情况选择合适的方法，并且要注重治疗期间的饮食搭配。