白萝卜水具有多种功效和作用。一、在呼吸道方面，有止咳化痰、清火润肺之效，能辅助治疗哮喘或支气管炎、感冒等引发的咳嗽痰多病症，缓解痰多状况。二、在消化系统，可促进消化、代谢，增加食欲，能促进肠胃蠕动，清理胃肠道垃圾，有清肠排毒和缓解积食的作用，对便秘也有良好疗效。三、在免疫方面，能起到一定的杀菌、消炎作用，帮助人体预防感冒或病毒侵袭，增强体质与免疫力，提高抗病能力。四、在心血管方面，其含有一定抗氧化成分，能在一定程度上促进血液循环、扩张血管，预防高血压、高血脂等心血管疾病。五、对气喘、胸闷等症状可能有一定缓解效果。但要注意不可过量服用，以免导致腹胀、腹泻等症状。
日常生活中要注意多方面。首先，要保持饮食营养均衡，多食用新鲜的水果蔬菜和富含蛋白质的食物，减少辛辣刺激性食物的摄入。其次，要注意休息，避免过度劳累或熬夜，确保睡眠充足。再者，空闲时可适当进行体育锻炼，增强自身体质和免疫力。
总之，白萝卜水功效多样，但服用需适量，同时在日常生活中要注重各方面的保养，以维护身体健康。