脾胃虚弱的条理可以从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。一般来说，通过合理的调理，能逐步改善脾胃虚弱的状况。
饮食调理很关键
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。比如可以安排在7 - 8点吃早餐，11 - 12点吃午餐，18 - 19点吃晚餐，保持规律的进食时间有助于脾胃正常运化。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就很不错，它可以煮粥或者炖汤。还有小米，熬成小米粥容易消化，能起到调养脾胃的作用。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会加重脾胃的寒凉之气，油腻食物像油炸食品会增加脾胃消化负担，辛辣食物如辣椒等会刺激脾胃。
生活习惯要注重
充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有利于身体的自我修复，对脾胃功能的恢复也有帮助。晚上尽量在23点之前入睡，让身体进入良好的修复状态。适度运动： 可以进行一些温和的运动，比如散步，每天散步30分钟左右，速度适中。运动能促进气血流通，增强脾胃的运化能力。但要注意避免在饭后立即剧烈运动，最好饭后休息30分钟后再进行轻度运动。
中医调理有方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是保健要穴，具有调理脾胃的作用。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。还有中脘穴，艾灸中脘穴能起到健脾和胃的效果，艾灸时间和足三里类似。中药调理： 一些中药方剂对脾胃虚弱有调理作用，比如四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，有健脾益气的功效，但具体用药需要在医生的辨证指导下进行，因为每个人的体质不同，中药的配伍和用量也会有所差异。