回奶的食物主要有以下几种：
1.蔬菜类：韭菜、苦瓜、洋葱、马齿苋等。
韭菜：韭菜是一种常见的回奶食物，它含有丰富的膳食纤维和挥发性精油，能够抑制乳汁分泌。
苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用，哺乳期妈妈尽量少吃或不吃。
洋葱：洋葱含有硫化物、黄酮类化合物等成分，有一定的回奶作用。
马齿苋：马齿苋具有清热解毒、消肿止痛的功效，也有回奶的作用。
2.水果类：柚子、桔子、沙果、石榴等。
柚子：柚子性凉，有回奶的作用，哺乳期妈妈尽量少吃或不吃。
桔子：桔子味酸，能抑制乳腺分泌，有回奶的作用。
沙果：沙果有回奶的作用，哺乳期妈妈尽量少吃或不吃。
石榴：石榴有收敛作用，哺乳期妈妈尽量少吃或不吃。
3.肉类：猪肝、鸡肝、螃蟹、田螺等。
猪肝：猪肝中含有大量的孕激素，会抑制催乳素的分泌，从而起到回奶的作用。
鸡肝：鸡肝中含有大量的孕激素，会抑制催乳素的分泌，从而起到回奶的作用。
螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的作用，哺乳期妈妈尽量少吃或不吃。
田螺：田螺性凉，有回奶的作用，哺乳期妈妈尽量少吃或不吃。
4.其他：大麦茶、麦芽糖、山楂、花椒等。
大麦茶：大麦茶有回奶的作用，哺乳期妈妈尽量少喝或不喝。
麦芽糖：麦芽糖有回奶的作用，哺乳期妈妈尽量少吃或不吃。
山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期妈妈尽量少吃或不吃。
花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期妈妈尽量少吃或不吃。
需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而异，并不是每个人吃了都会回奶。而且，回奶需要一个过程，不能操之过急。如果妈妈想要回奶，可以通过减少喂奶次数、增加辅食、使用回奶药物等方法来实现。同时，要注意保持乳房清洁，避免乳腺炎的发生。如果在回奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医。