关键点：睡觉久了腰疼的原因包括床太软、脊柱疾病、局部炎症等，可对症治疗，如睡硬板床、活动缓解、药物治疗等，患者应及时就医明确诊断并积极治疗。
一、床太软：床垫过软无法为身体提供足够支撑，长时间在此种床上睡眠可能导致腰疼。可选择睡硬板床，这样有助于腰椎健康。平时还可对腰背部位进行按摩、推拿等处理，(1)能缓解局部肌肉的劳累感与疼痛感，(2)能达到疏通经络的效果。
二、脊柱疾病：像类风湿关节炎、强直性脊柱炎等脊柱疾病，患者睡久了可能引发腰疼，不过通常这种腰疼症状在起床活动后会得到缓解。
三、局部炎症：睡觉时腰部活动明显减少会增加筋膜粘连程度，醒来后腰部突然活动会撕裂粘连的筋膜，从而可能因筋膜粘连导致腰疼。炎症引起的腰疼多数由肾盂肾炎导致，可在医生指导下使用抗菌消炎药物如左氧氟沙星、氟哌酸等。
总结概况提示：睡觉久了腰疼有多种原因，要根据具体情况选择合适的应对方法，当出现这种情况时应尽快就医，以便准确诊断并得到有效治疗。