宝宝十个月了睡觉还总是一惊一惊的，可能是以下原因导致，包括受到过度惊吓、佝偻病、肠胃不适等，可分别通过适当安抚、药物补充、腹部按摩等方式来改善。
一、过度惊吓
宝宝年龄小，大脑神经系统尚未发育完全，若睡觉前受到过度刺激，会使大脑处于紧绷状态，从而在睡觉时出现一惊一惊的情况。对此，家长要及时安抚，比如轻轻拍打宝宝背部，给予宝宝充足的安全感。
二、佝偻病
如果宝宝严重缺乏维生素D，就会引发佝偻病。其主要症状之一就是睡觉时惊厥以及多汗等。此时需要在医生指导下及时口服维生素D来改善，平时还要多晒太阳。
三、肠胃不适
宝宝睡前若大量进食，容易引起积食，导致消化不良，进而引发肠胃不适，也会造成睡觉时一惊一惊的现象。这种情况下，家长可以通过按摩宝宝腹部来促进肠胃蠕动，以缓解症状。
总之，当宝宝出现睡觉时一惊一惊的情况，家长需要仔细观察和分析原因，采取相应的措施来改善。若情况持续不缓解或伴有其他异常表现，应及时就医。