来月经前浑身酸疼是很多女性会遇到的情况，据统计，约有30% - 40%的育龄女性在经前会出现躯体、精神症状。
生理原因分析
激素变化影响：月经前体内激素水平会发生变化，雌激素和孕激素波动较大。比如雌激素水平相对降低，可能会影响水钠代谢，导致身体出现水肿，进而引起肌肉酸胀等不适。孕激素的变化也可能会作用于神经系统，影响神经调节，让身体对疼痛的敏感性增加。前列腺素作用：月经前子宫内膜会合成并释放较多前列腺素，前列腺素除了会引起子宫收缩导致痛经外，还可能会引起全身的反应，比如导致肌肉收缩异常，出现浑身酸疼的情况。
缓解方法建议
适当休息：经前要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。让身体得到充分的休息，有助于缓解浑身酸疼的症状。避免过度劳累，像长时间站立、剧烈运动等都要适当减少，给身体减负。适度运动：可以选择一些轻柔的运动，比如散步，每天散步30分钟左右，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。瑜伽也是不错的选择，一些简单的瑜伽体式可以帮助放松身体，减轻经前浑身酸疼的感觉，但要注意运动强度不能过大。
饮食方面注意
摄入富含钙的食物：多吃一些富含钙的食物，像牛奶，每天可以喝300 - 500毫升的牛奶，牛奶中的钙有助于维持神经肌肉的兴奋性稳定，缓解肌肉酸疼。还有豆制品，如豆腐、豆浆等，也含有丰富的钙。控制盐分摄入：经前要注意控制盐分的摄入，避免吃太咸的食物，因为高盐饮食会加重水钠潴留，可能会让浑身酸疼的情况更明显。每天盐的摄入量最好控制在5克以下。