腰椎间盘突出症压迫神经痛的恢复时间，取决于病情严重程度。轻度者一般需2-4周，重度者可能要3个月左右。平时要注意适当休息，避免久坐。具体如下：
一、轻度腰椎间盘突出症：症状较轻，经核磁共振检查只是腰椎间盘膨出且纤维环完整，表现为腰背部疼痛。通常2-4周可恢复。可采取热敷、按摩、牵引等方法，促进腰部血液循环，减轻疼痛。
1.热敷：利用热毛巾等敷于患处，可改善局部血液循环。
2.按摩：通过专业手法按摩，能缓解肌肉紧张。
3.牵引：可适当拉伸腰椎，减轻椎间盘压力。
二、重度腰椎间盘突出症：可能压迫神经根，出现下肢麻木无力、行走困难等症状，经保守治疗无效后，遵医嘱采取髓核摘除手术，一般要3个月左右恢复。
(1)手术治疗：直接去除突出的髓核。
(2)恢复时间较长：因为手术对身体有一定影响，需要时间恢复。
若出现相关症状，应及时到医院就诊，完善检查，明确病因后进行针对性治疗。平时要注意适当休息，不做弯腰用力动作，不过于劳累以免加重病情，还需避免久坐、久站，可适当佩戴腰围保护腰椎。
总结：文章主要讲述了腰椎间盘突出症压迫神经痛的恢复时间与病情严重程度的关系，轻度一般2-4周，重度可能3个月左右，还介绍了轻度和重度的症状、治疗方法及日常注意事项。