脑震荡是一种常见的头部损伤，通常会导致头痛、头晕、恶心等症状。如果脑震荡后出现了头痛现象，以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息：让头部得到充分的休息，避免过度劳累和精神紧张。
2.冷敷或热敷：在头痛发作时，可以使用冷敷或热敷的方法来缓解疼痛。冷敷可以用冰袋或冷毛巾敷在头部，每次15-20分钟；热敷可以用热水袋或热毛巾敷在头部，每次15-20分钟。
3.避免诱发因素：避免饮酒、吸烟、过度劳累、强光刺激、噪音等可能诱发头痛的因素。
4.调整饮食：保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。
5.药物治疗：如果头痛较为严重，可以使用一些药物来缓解疼痛，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但请务必按照医生的建议使用药物，不要自行用药。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长、程度较重、伴有呕吐、意识不清等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除其他严重的脑部损伤。此外，如果头痛是在脑震荡后的数天或数周后出现，也需要及时就医，以确定是否存在其他问题。