有几种茶在一定程度上有助于清肠道，比如绿茶，研究表明每天适量饮用绿茶（一般建议每天喝300~500毫升），其中的茶多酚等成分可能对肠道蠕动有一定促进作用。不过不同的茶清肠道的效果和适用情况有所不同。
绿茶：
茶多酚的作用： 绿茶中富含茶多酚，它具有一定的抗氧化性，能够在一定程度上调节肠道菌群平衡，可能帮助促进肠道的正常蠕动，有助于废物排出。但要注意，喝绿茶也有一些需要注意的地方，比如不要空腹大量饮用，以免刺激肠胃。饮用方式： 一般建议用70~80℃的温水冲泡绿茶，每次冲泡量不宜过多，每天饮用2~3次比较合适。
普洱茶：
发酵成分影响： 普洱茶经过发酵，其中含有一些有益菌群相关的物质，对肠道消化有一定帮助。适当饮用普洱茶可以在一定程度上促进肠道的消化功能，帮助清理肠道内的一些代谢废物。不过，普洱茶也不是所有人都适合，比如肠胃功能特别虚弱的人，大量饮用可能会引起肠胃不适。一般建议每天饮用1~2杯，冲泡时水温可以稍高一些，在90℃左右。特殊人群提示： 孕妇和胃溃疡患者要谨慎饮用普洱茶，以免对身体造成不良影响。
荷叶茶：
利水作用： 荷叶茶有一定的利水渗湿作用，对于体内有湿气且影响肠道功能的人，可能有帮助。它可以帮助促进肠道内多余水分的代谢，从而间接起到清肠道的作用。不过，荷叶茶也不能过量饮用，一般每天喝1~2次，每次用5~10克荷叶冲泡即可。注意事项： 体质虚寒的人不适合长期大量饮用荷叶茶，以免加重体内虚寒症状。
决明子茶：
润肠成分： 决明子含有蒽醌类物质，有一定的润肠通便作用，对于因肠道干燥引起便秘等问题的人，适当喝决明子茶可能有助于清肠道。但决明子性寒，脾胃虚寒的人要少喝。一般建议每天用10~15克决明子冲泡，分2~3次饮用。同时，喝决明子茶时要注意，如果出现腹泻等不适症状，应立即停止饮用。