血压高需要注意的事项较多。一般来说，血压高的人要关注生活多方面的调节。比如，在饮食方面，要限制钠盐摄入，每人每天钠盐摄入量应控制在6克以下，过多的钠盐会导致血压升高。同时要减少脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品等，因为高脂肪饮食容易使血脂升高，进而影响血压。
饮食方面需注意
钠盐摄入：每人每天摄入钠盐量应控制在6克以内，像常见的一小勺盐大约就是6克，要减少咸菜、腌制品等高盐食物的食用。脂肪摄入：要少吃肥肉、油炸食品等富含高脂肪的食物，这类食物会使血液中血脂含量升高，不利于血压控制。
生活习惯要调整
适度运动：血压高的人可以进行适量运动，比如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右，也可以选择慢跑等运动方式，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，导致血压升高，所以要戒烟。饮酒也需限量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克、52度白酒50克等。
血压监测很重要
定期测量：血压高的人要定期测量血压，建议每天早晚各测量一次血压，每次测量2 - 3次，取平均值。比如早上起床后、晚上睡觉前测量，记录好血压数值，以便了解血压的波动情况。做好记录：可以用本子把每次测量的血压值记录下来，包括收缩压和舒张压，这样方便医生了解病情，调整治疗方案。
情绪管理不可忽视
保持心态平和：要避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，因为这些情绪会导致交感神经兴奋，促使血压升高。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来缓解压力，保持心态平和。比如每天花10 - 15分钟进行深呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，帮助放松身心。