长了热痱子可通过日常护理和药物治疗等方式来消除。
一、日常护理
1.环境改善。长热痱子主要是因高温环境致使皮肤大量出汗导致的。患者首先应转移至凉爽环境，利用风扇或空调给身体降温。
2.皮肤清洁。每天用温水洗澡，洗完后让皮肤自然风干，保持皮肤处于凉爽、清洁、干燥的状态。
3.着装选择。平时尽量穿着宽松、透气的棉质衣物，这样既通风良好，又能减少对皮肤的摩擦。
4.环境调节。在天气炎热时，住处或工作场所要做好通风降温工作，避免环境过热而造成痱子反复发作。通过上述这些方法，热痱子通常可自行消退。
二、药物治疗
1.外用药物。如果热痱子较多，患者可在医生指导下外用具有清凉、收敛、抗炎、止痒作用的药物来加速痱子消退，比如炉甘石薄荷脑洗剂、痱子粉、丁酸氢化可的松乳膏等。
2.口服药物。对于出现明显瘙痒的患者，还可口服抗组胺药物来缓解症状，比如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等。
总之，对于热痱子，可根据具体情况选择合适的日常护理和药物治疗方法来促进其消退。同时，要注意预防痱子的再次发生。