老年人晚上睡不着，且随着年龄增长，睡眠时间会相对缩短，睡眠结构也会发生变化，对此可通过饮食调理、运动以及药物治疗等途径来改善与治疗。老年人晚上睡不着的具体解决办法如下：
一、药物治疗：
1.安神补脑液：能生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
2.酒石酸唑吡坦：适用于严重睡眠障碍的短期治疗。
3.扎来普隆：用于入睡困难的失眠症的短期治疗。
4.佐匹克隆：用于各种原因引起的失眠症。
二、运动辅助：
1.适当旅游：可以帮助舒缓心理压力，进而改善睡眠质量。
2.白天运动锻炼：通过体力付出，让晚上因疲惫而能更好地入睡。
三、饮食调理：
1.多食用核桃、桂圆、芝麻、碧根果、红枣、西洋参等食物。
2.让老年人睡前喝一杯热牛奶以改善睡眠。
四、营造舒适睡眠环境：
1.晚上少喝水，避免过度饱食。
2.睡前泡脚。
3.保持环境安静，光线黑暗，营造出舒适、良好的睡眠氛围。
老年人晚上睡不着的注意事项有：
1.避免上厕所时因安眠药作用而摔倒。
2.若情况严重，应及时就医并积极配合治疗。建议患者严格遵医嘱，在神经内科及心理科医生指导下进行药物治疗。
总结：老年人睡眠问题可通过多种方式解决，包括药物、运动、饮食及营造环境等，同时要注意相关事项，严重时需及时就医。患者应在医生指导下合理选择治疗方法。