手上肌腱断了通常需要2至3个月恢复期才能逐渐恢复正常手部功能。以下是关于手部肌腱断裂恢复的详细内容：
一、肌腱结构：人体骨骼肌包括肌腹和肌腱两部分，肌腱由致密结缔组织构成，色白质硬且无收缩能力。
1.手部肌腱完全断裂难以自行愈合，多需手术治疗。
(1)手术包括局部清创以及缝合肌腱。
(2)术后通常要2个月以上才可完全恢复。
二、术后处理：
1.手术同时要给予辅助石膏外固定，持续4至6周，防止过度活动致肌腱再次断裂。
2.4周后可进行手上相应部位屈伸锻炼，要遵循循序渐进、适可而止原则，避免过度锻炼导致二次断裂。
3.要保持伤口干燥卫生，术后2周进行复查。
4.除石膏外固定外，还可用三角巾悬吊以减轻肿胀，夜间睡眠时抬高患肢利于消肿，平时应适当活动手部关节防止肌肉萎缩。
5.可遵医嘱口服活血化瘀、消肿止痛药物。
三、恢复时间：一般3个月左右可完全恢复，若仍有疼痛、肿胀等症状需及时前往医院复查和治疗。
四、日常注意：注意休息，可进行局部热敷缓解疼痛，多吃高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等。
总之，手部肌腱断裂后要重视手术治疗及术后护理，注意各个环节以促进恢复，同时要关注恢复情况，如有异常及时处理。