长痘期间，多吃富含维生素的食物有助于皮肤恢复，比如苹果就是不错的选择，每天吃1~2个苹果，其中的维生素C等成分能帮助皮肤抗氧化，促进皮肤新陈代谢。
富含维生素的蔬果：
苹果：富含维生素C，每天吃1 - 2个，能帮助皮肤抗氧化，促进皮肤新陈代谢，对改善痘痘有一定帮助。橙子：维生素C含量高，每天吃1 - 2个橙子，可增强皮肤的抵抗力，利于皮肤修复长痘留下的痕迹。
富含膳食纤维的食物：
燕麦：属于高膳食纤维食物，每天吃50 - 100克燕麦，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，减少毒素对皮肤的影响，从而改善长痘情况。玉米：也是高膳食纤维食物，每周吃2 - 3次玉米，其含有的膳食纤维能加速肠道内废物的排出，让身体内环境更健康，对皮肤有益。
富含不饱和脂肪酸的食物：
三文鱼：富含Omega - 3不饱和脂肪酸，每周吃2 - 3次三文鱼，每次吃100克左右，这种脂肪酸有助于抗炎，减轻皮肤炎症反应，对痘痘的恢复有帮助。核桃：每天吃5 - 10颗核桃，其中的不饱和脂肪酸能调节皮肤油脂分泌，维持皮肤油脂平衡，减少痘痘产生的可能。