老是喉咙痛可以先通过调整生活方式来缓解，比如每天保证饮用1500~2000毫升的水，保持咽喉部湿润。同时要注意休息，让身体有恢复的能量。
饮食方面的调整
避免刺激性食物： 要尽量少吃辛辣、油腻的食物，像火锅、油炸串等，这类食物容易刺激喉咙，加重疼痛。还要减少过冷过热食物的摄入，比如刚从冰箱拿出来的冷饮、温度很高的烫食，它们会对喉咙黏膜产生不良刺激。多吃润喉食物： 可以多吃些具有润喉作用的食物，例如梨，梨有清热润肺的功效，能缓解喉咙不适。还有百合，百合煮水喝对喉咙痛也有一定的缓解作用。
就医检查的情况
持续不缓解需就医： 如果喉咙痛持续超过3天还没有好转迹象，就需要去医院就诊了。医生可能会进行相关检查，像咽喉部的视诊，查看喉咙部位是否有红肿、溃疡等情况。排查病因： 喉咙痛可能是由多种原因引起的，比如细菌感染、病毒感染等。如果是细菌感染导致的喉咙痛，可能需要进一步检查明确是哪种细菌；如果是病毒感染，也需要医生判断具体的病毒类型来进行针对性处理。
特殊人群的注意事项
儿童喉咙痛： 儿童老是喉咙痛时，家长要特别留意。比如3岁以下儿童喉咙痛，不能随意给孩子使用成人的药物，要及时带孩子就医。因为儿童的身体机能还不完善，用药不当可能会产生严重后果。老年人喉咙痛： 老年人老是喉咙痛也要重视，老年人身体抵抗力相对较弱，喉咙痛可能隐藏着更严重的健康问题，像一些老年人可能因为喉咙痛引发其他并发症，所以需要及时就医检查，排查是否有更严重的疾病。