老是喉咙痛发炎，可以通过调整生活方式和合理用药等方式来改善。一般来说，首先要保证充足的休息，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。同时，要注意多喝水，每天的饮水量最好保持在1500-2000毫升左右，这样能帮助湿润喉咙，缓解炎症。
生活方式调整很关键
保持口腔清洁： 要养成良好的刷牙习惯，每天早晚至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后也可以用清水或淡盐水漱口，及时清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生，降低喉咙发炎的风险。比如吃完饭后立即漱口，能有效防止食物残留刺激喉咙。避免刺激因素： 要尽量避免接触刺激性的气体和物质，像吸烟、饮酒以及长时间处于粉尘较多的环境中都要尽量避免。如果必须处于有刺激性气体的环境，最好佩戴口罩进行防护。例如在雾霾天气时，外出要戴好口罩，减少有害气体对喉咙的刺激。
合理选择药物缓解
局部含服药物： 可以使用一些局部含服的药物，如西瓜霜含片、草珊瑚含片等。这些含片能直接作用于喉咙部位，起到消肿止痛、缓解炎症的作用。一般每次含服1-2片，每隔一段时间含服一次，但要注意按照说明书的推荐剂量使用。清热解毒类中成药： 也可以考虑使用一些清热解毒的中成药，像金银花颗粒、板蓝根颗粒等。这些药物具有清热解毒的功效，能帮助减轻喉咙发炎引起的肿痛等症状。不过在使用前最好咨询医生或药师，了解自己是否适合使用这类药物。
注意观察病情变化
留意症状持续时间： 如果喉咙痛发炎的症状持续超过3天没有缓解，或者还伴有发热（体温超过38.5℃）、咳嗽加重、呼吸困难等其他不适症状，就要及时就医。因为这些情况可能提示病情比较严重，需要进一步的检查和治疗。比如喉咙痛持续4天仍未减轻，并且开始发热，就应该尽快到医院就诊。关注自身身体状况： 本身有基础疾病的人群，如糖尿病患者、免疫力低下的人群等，出现喉咙痛发炎时更要重视。这类人群喉咙发炎后病情可能发展较快，需要更加密切地观察病情变化，必要时及时就医，以免延误治疗。例如糖尿病患者喉咙发炎后，血糖可能会波动，需要更好地控制血糖来促进喉咙炎症的恢复。