气血不足可以通过饮食来调理，比如红枣就是不错的选择，每天吃10~15颗红枣，长期坚持对改善气血不足有帮助。
食物调理方面
红枣： 红枣富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收。每天吃10 - 15颗红枣，长期食用有助于补充气血。桂圆： 桂圆有补益心脾、养血安神的功效。可以将桂圆煮粥，每周吃2 - 3次桂圆粥，能起到一定的补气血作用。但桂圆性温热，体质偏热的人不宜多吃。
中药材调理方面
当归： 当归是补血的常用中药材。可以用当归煲汤，比如当归羊肉汤，每周喝1 - 2次。不过当归有活血作用，月经过多的人要慎用。黄芪： 黄芪能补气固表。可以用黄芪泡水喝，每天用10 - 15克黄芪泡水，长期饮用对气虚引起的气血不足有改善作用。但感冒发热时不宜喝黄芪水。
膳食搭配方面
瘦肉搭配蔬菜： 每天保证摄入一定量的瘦肉，如猪肉、牛肉等，瘦肉富含蛋白质和铁。同时搭配富含维生素的蔬菜，像菠菜、西兰花等，维生素能促进铁的吸收，每餐都要有荤素搭配。五谷杂粮组合： 多吃五谷杂粮，比如红豆、黑米、小米等组成的杂粮粥，每天喝一碗杂粮粥。红豆有补血利水的作用，黑米和小米能健脾和胃，长期食用有助于改善气血不足的状况。