气血不足的人可以通过饮食来调理，像红枣、桂圆等食物就有一定帮助。一般来说，日常饮食中多摄入富含铁、蛋白质等营养的食物对改善气血不足有好处。
饮食上吃什么有效
富含铁的食物：像猪肝，每100克猪肝中含铁量约22.6毫克，经常吃点猪肝能补充铁元素，帮助改善气血不足。还有菠菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克，也是补铁的好选择。富含蛋白质的食物：瘦肉就是不错的选择，比如牛肉，它富含优质蛋白质，能为身体补充营养，有助于改善气血。鸡蛋也是优质蛋白质的来源，每天吃1 - 2个鸡蛋，对补充营养、改善气血有帮助。
食疗方推荐
红枣桂圆粥：准备红枣10颗、桂圆10克、大米50克。先把大米洗净，红枣和桂圆去核，然后一起煮粥。每天喝一碗，能起到补气血的作用。黑豆乌鸡汤：用黑豆50克、乌鸡半只。把黑豆洗净，乌鸡处理干净后切块，一起炖煮。乌鸡本身营养丰富，黑豆也有补血的功效，炖成汤喝对气血不足有改善作用。
生活习惯方面的配合
保证充足睡眠：每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的气血恢复。晚上11点前最好进入睡眠状态，让身体得到充分休息。适度运动：可以选择散步，每天散步30分钟左右，能促进身体的血液循环，对改善气血不足有帮助。不过运动要适度，不要过于剧烈。