这两天老是耳鸣，首先要先观察耳鸣的情况。如果是偶尔出现的耳鸣，可能是近期休息不好、压力大等因素引起。但如果耳鸣持续不缓解或者伴有听力下降、头晕等其他症状，就需要引起重视了。
耳鸣可能的原因
耳部疾病方面：外耳道耵聍栓塞会影响声音传导，从而导致耳鸣，这种情况在清理外耳道耵聍后可能会缓解。还有中耳炎，它会引起中耳腔的炎症反应，也可能引发耳鸣，一般中耳炎还会伴有耳朵疼痛、流水等表现。全身性疾病影响：高血压患者血压波动时，可能会影响内耳的血液供应，进而出现耳鸣，通常高血压引起的耳鸣可能会随着血压的控制而有所变化。糖尿病患者如果血糖控制不佳，也可能影响神经功能，导致耳鸣等神经病变表现。
缓解耳鸣的初步措施
改善生活方式：首先要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，这有助于缓解因疲劳引起的耳鸣。还要减少接触噪声环境，比如尽量避免长时间处于嘈杂的工地、KTV等场所，如果无法避免，可佩戴耳塞进行防护。调整心理状态：压力过大也可能导致耳鸣，所以要学会调节情绪，比如通过听轻音乐、做瑜伽等方式放松心情，减轻精神压力。可以每天花15~20分钟做深呼吸，让自己的身心放松下来。
何时需要就医
如果耳鸣持续超过24小时不缓解，或者同时出现听力明显下降、头晕、头痛、面部麻木等症状，就需要及时前往医院耳鼻喉科就诊。医生可能会进行耳部检查、听力测试、血常规、血压血糖检测等相关检查，以明确耳鸣的具体原因，然后进行针对性的治疗。比如如果是中耳炎引起的，可能需要使用抗生素等药物治疗；如果是高血压或糖尿病相关的耳鸣，就需要积极控制基础疾病来缓解耳鸣症状。