老是耳鸣可以先尝试通过调整生活方式来改善，比如保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，可能对耳鸣有一定缓解作用。如果耳鸣持续不缓解，就需要考虑其他情况并采取相应措施。
就医检查很重要
如果老是耳鸣，首先要及时就医检查。医生通常会进行耳部专科检查，像耳内镜检查，能查看外耳道、鼓膜等情况，排查是否有耵聍栓塞等问题，耵聍完全阻塞外耳道时就可能引起耳鸣，这种情况将耵聍取出后耳鸣往往能消失。还会进行听力测试，比如纯音测听，通过测试能了解听力损失情况，判断耳鸣是否与听力问题相关。
找出耳鸣原因针对性处理
耳部疾病相关
如果是中耳炎导致的耳鸣，急性中耳炎多与细菌感染有关，慢性中耳炎可能由急性中耳炎迁延不愈等引起。对于细菌感染引起的中耳炎，可能需要使用抗生素类药物辅助治疗，但具体用药需遵医嘱，同时要注意保持耳部清洁，避免污水进入耳朵。如果是梅尼埃病引起的耳鸣，除了耳鸣还常伴有眩晕、听力下降等症状，治疗上会根据病情采取药物改善内耳循环等措施等。
全身性疾病相关
像高血压患者血压波动时可能出现耳鸣，一般当血压控制平稳后，部分人的耳鸣会有所减轻。所以高血压患者要规律服用降压药物，将血压控制在正常范围，一般建议将血压控制在收缩压140mmHg以下，舒张压90mmHg以下。还有糖尿病患者血糖控制不佳时也可能出现耳鸣等并发症，要严格控制血糖，通过饮食、运动以及药物等综合管理，使血糖尽量稳定在正常范围，空腹血糖一般控制在4.4~7.0mmol/L左右，餐后血糖尽量控制在10.0mmol/L以下等。
调整生活习惯辅助改善
在生活中要注意避免长时间处于噪音环境中，比如在工厂车间等噪音大的地方工作时要佩戴耳塞等防护用具，长期处于85分贝以上的噪音环境就可能损伤听力并引发耳鸣。还要注意保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动也可能影响耳鸣情况，比如长期精神压力大的人可以通过听音乐、适当运动等方式来缓解压力，放松心情。