长期神经衰弱和失眠会形成一种恶性循环，因为失眠往往会让神经衰弱加剧，而改善这种状况需要进行综合的调理与治疗，具体措施如下：
一、调整生活习惯：
1.避免熬夜以及过度疲劳，白天尽可能不要睡觉。
2.可通过适度运动以及参与户外活动来促进多巴胺、大脑褪黑素以及生长激素的分泌，以此提升夜间睡眠质量。
二、调整情绪：
利用自我暗示、心理治疗等方式来改善情绪和性格。
三、调整饮食习惯：
在睡前可以喝牛奶、蜂蜜水，也可以泡脚、洗热水澡。
四、药物治疗：
比如可以使用治疗失眠的药物，像是思诺思、佐匹克隆、舒乐安定等，还能应用5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰，以及去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛、度洛西汀等，来调整因神经衰弱而出现的神经功能紊乱症状，通常需要经过0.5至1年的时间逐渐减药、停药，这样能有效改善由神经衰弱引发的睡眠障碍。
总结：长期神经衰弱与失眠需通过生活习惯、情绪、饮食、药物等多方面进行综合调理和治疗，以打破恶性循环，改善睡眠和神经衰弱状况。各方面都有具体的方法和措施，患者可根据自身实际情况进行合理选择和运用。