女性绝经后需从饮食方面和生活护理方面调养身体。
一、饮食方面
1.当女性进入绝经期后，体内激素水平下降，常出现情绪波动、敏感、潮热、盗汗、失眠等更年期症状。此时女性可通过食补来改善，饮食上多吃含有植物性激素的食物，比如豆浆、洋葱、黑豆等。
2.绝经后因女性体内雌激素减少会使钙流失增加，导致骨质疏松发生率增高，所以从围绝经期开始就应多食用含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、牡蛎等。同时，可在医生指导下使用维D钙咀嚼片、碳酸钙片等来补充钙质。
二、生活护理
1.女性要避免长时间久坐，注重锻炼，可适当进行瑜伽、游泳、慢跑、跳舞等运动，这样能促进身体新陈代谢，增强抵抗力。
2.绝经后是女性乳腺癌发病高峰期，因此要重视定期体检，以预防宫颈癌和乳腺癌。
3.女性绝经后要选择合适的文胸，以缓解乳房压力，并且要保持良好的生活习惯，做到早睡早起，避免熬夜和过度劳累。
总之，绝经后的女性通过合理的饮食和科学的生活护理，有助于更好地应对绝经后身体出现的各种变化，保持健康状态。