风寒感冒通常是因劳累后吹风受凉引发，一般来说，风寒感冒的主要症状有恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕等。判断是否为风寒感冒可从这些典型症状入手。
如何判断是否为风寒感冒
症状表现： 风寒感冒患者往往会出现明显的怕冷症状，体温可能轻度升高或不升高，同时伴有流清鼻涕、咳嗽且痰稀白等情况。比如有些人着凉后，马上觉得怕冷，流清鼻涕，咳嗽咳白痰，这很可能就是风寒感冒。与风热感冒区别： 风热感冒一般是发热重、恶寒轻，流黄涕，痰黄稠，而风寒感冒则是恶寒更突出，症状表现相对偏向寒性。
风寒感冒的非药物缓解方法
多喝热水： 喝适量温热的水可以促进身体血液循环，帮助身体驱散寒气，缓解感冒带来的不适。一般建议每次喝150 - 200毫升左右，少量多次饮用。桑拿或热水浴： 通过桑拿或者泡热水澡的方式，让身体出汗，有助于排出体内的寒气，缓解风寒感冒症状。但要注意，泡澡时间不宜过长，控制在15 - 20分钟左右，且泡澡后要及时擦干，避免再次着凉。
风寒感冒需避免的情况
避免食用寒凉食物： 像冰淇淋、冷饮、西瓜等寒凉食物会加重体内的寒气，不利于风寒感冒的恢复。比如吃了冷饮后，可能会让鼻塞、流清涕等症状加重。避免过度劳累： 患病期间身体比较虚弱，过度劳累会让身体抵抗力进一步下降，导致风寒感冒病程延长。所以要注意休息，保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。