安眠药属于处方药，不能随意在药店购买。一般来说，要买到安眠药需通过正规医疗途径。首先，患者需要到医院就诊，由医生根据病情判断是否需要开具安眠药。比如，因长期失眠等情况需要使用安眠药时，医生会详细询问病史、睡眠情况等。
购买安眠药的正规途径
医院就诊开方： 患者要前往综合医院或精神心理专科医院就诊，医生会对失眠等相关症状进行评估，像详细了解失眠持续时间、严重程度以及是否伴有其他身体或心理疾病等情况。如果医生认为有必要开具安眠药，会根据具体病情开具相应处方。例如，对于单纯短期失眠且无其他严重基础疾病的患者，可能会开具艾司唑仑等药物处方。凭借处方到药店购买： 患者拿到医院开具的处方后，需要前往有资质售卖处方药的药店购买。需要注意的是，不同的安眠药有不同的适用情况和禁忌，医生开具处方时会考虑患者个体差异。比如，对于老年患者，医生在开具安眠药时会更谨慎，会考虑其肝肾功能等情况来选择合适的药物及剂量范围（但剂量等具体使用细节是医生在医院就诊时把控，药店只需依据处方售卖）。
安眠药的适用与禁忌情况
适用情况： 安眠药主要适用于短期失眠患者，比如因生活事件突然发生导致短暂失眠的人群；也适用于一些睡眠障碍性疾病患者，像偶尔出现严重入睡困难、睡眠维持困难等情况。但医生会严格掌握适应症，只有经过评估认为使用安眠药利大于弊时才会开具。禁忌情况： 对安眠药成分过敏的人绝对不能使用；严重呼吸功能不全者禁用，因为安眠药可能会抑制呼吸中枢，加重呼吸功能不全的情况；重症肌无力患者也禁用，因为安眠药可能会加重肌肉无力症状。而且孕妇、哺乳期女性一般也不建议使用安眠药，除非在医生极其谨慎评估后认为必须使用。
非药物替代改善睡眠方法
改善睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，比如将卧室温度调节在18~25℃左右，可以使用遮光窗帘、隔音耳塞等辅助营造良好睡眠环境。每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，形成规律的生物钟，比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整睡眠节律。心理调节方法： 通过放松训练来缓解压力和焦虑从而改善睡眠，像深呼吸放松法，每天找一段时间进行深呼吸，吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时慢慢收缩，每次深呼吸持续5~10分钟左右；还可以通过冥想的方式，让自己专注于当下，排除杂念，每天冥想15~20分钟，有助于放松身心，改善睡眠质量。