减肥时可以喝小米稀饭。
一、小米稀饭热量不高，每100克约有50大卡的热量，适量饮用不会造成体内热量持续增加，适合减肥阶段食用。
二、小米稀饭富含多种营养成分，如氨基酸、维生素、膳食纤维素等。其中膳食纤维素能促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，对身体健康有益。但不能单一喝小米稀饭，否则会导致营养摄入不足，不利于减肥效果达成。
三、减肥期间要调整饮食结构。多吃富含膳食纤维素和维生素的食物，如燕麦、荞麦、海带、菜花、菠菜等，同时避免常吃油脂含量过高的食物，如炸鸡、薯条等，以免体内热量持续增加。
总之，减肥期间喝小米稀饭有一定好处，但要注意饮食搭配的合理性，这样才更有助于减肥和保持身体健康。