脚崴了后冰敷一般每次15~20分钟，每天可进行3~4次。
冰敷的作用机制
减轻肿胀： 脚崴后局部血管会破裂出血，组织液渗出导致肿胀。冰敷能使局部血管收缩，减少血管的渗出，从而减轻肿胀程度。比如在脚崴后的最初24-48小时内，及时冰敷可以有效控制肿胀范围的进一步扩大。缓解疼痛： 低温刺激可以抑制神经末梢的感觉，降低神经的敏感性，起到缓解疼痛的作用。通过冰敷能让受伤部位的疼痛得到一定程度的减轻，让人感觉没那么难受。
冰敷的正确操作方法
冰敷材料选择： 可以用冰袋，也能用毛巾包裹冰块制作简易冰敷袋。如果用冰袋，要注意冰袋不能直接接触皮肤，避免冻伤，最好在冰袋外面再裹一层毛巾。冰敷时间把控： 每次冰敷15-20分钟比较合适，时间太长容易冻伤皮肤。可以设置闹钟来提醒时间，到时间就拿开冰敷袋。如果脚崴后马上就进行冰敷，前三天内建议每1-2小时冰敷一次，之后可以适当延长间隔时间。
冰敷的注意事项
皮肤状态观察： 在冰敷过程中，要留意皮肤的颜色和感觉。如果皮肤出现发白、发紫或者有明显刺痛感，说明冰敷时间过长或者冰敷温度过低，应立即停止冰敷。禁忌情况： 如果脚崴后皮肤已经有破损，就不能进行冰敷了，以免加重皮肤损伤和引发感染。另外，有血液循环障碍的人也不适合长时间冰敷，这类人群冰敷需要格外谨慎，最好先咨询医生的意见。