女人补血补气可以通过食物来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补血作用。
谷物类食物
红米：红米富含铁元素等营养成分，每100克红米中含铁量相对较高，能为身体补充造血所需的原料。可以将红米熬成粥，长期食用有一定补血效果。黑米：黑米也是补血补气的好食材，它含有丰富的蛋白质、维生素等，经常吃黑米做成的食物，如黑米糊等，有助于改善气血不足的状况。
蔬果类食物
菠菜：菠菜是常见的补血蔬菜，每100克菠菜中含铁量较为可观，同时还含有维生素C等，能促进铁的吸收。可以清炒菠菜或者做菠菜汤来食用。桂圆：桂圆有良好的补血功效，每天吃几颗桂圆干，或者用桂圆煮水喝，对于女人补血补气有帮助，但桂圆属于温热食物，不宜一次性吃太多，每天吃5~10颗比较合适。
肉类食物
瘦肉：像猪肉、牛肉等瘦肉中含有丰富的蛋白质和血红素铁，每100克瘦肉里有一定量的铁元素，常吃瘦肉可以补充气血。可以将瘦肉做成瘦肉粥或者清炖瘦肉汤来食用。动物肝脏：动物肝脏是补血的佳品，尤其是猪肝，每100克猪肝中含铁量很高，不过动物肝脏胆固醇含量相对较高，每周吃1~2次即可，每次食用量控制在50克左右。